co zrobić żeby

[...] szczegółowo napisać. Zapoznałem się z tym tematem: KLIK :-) Otóż posiadam: -100 tab. Danabolu (1 tab - 10mg) -12 tab. Clomidu (1 listek; 1tab - 50mg) Myślałem żeby tak zrobić: -dawkować przez cały cykl 30mg dziennie (rano po posiłku 1 tab. i potem w odstępach 4 godzinnych kolejne dawki - każda dawka po posiłku) + oczywiście osłona do każdej [...]

Otylia Jędrzejczak sprawiła nam niespodziankę. Nie jest prawdą, że całkiem unika mediów. Udało się nam chwilę porozmawiać z mistrzynią olimpijską. PRZEGLĄD SPORTOWY: Bardzo się pani martwi, że jeszcze nie wszystko się pozrastało w kręgosłupie? OTYLIA JĘDRZEJCZAK: Na razie nie, bo jak mówią fachowcy, to trwa co najmniej od 6 do 8 tygodni. Więc po [...]

[...] dietę żeby nie doprowadzać do głodu a jednocześnie nie przekraczając swojej wartości kcal do spożycia ? Drugie pytanie.Muszę zwiększyć białko do 3g/kg. Jak najlepiej , to zrobić równocześnie nie dobijając mocno kcal ? Podnieś ilość spożywanych białek w takich produtkach jak wędliny,filet-y,ryby,tuńczyk,ser itd. i dodać odżywkę białkową ? Wtedy [...]

[...] tanie / ogólnodostępne strony z przepisami lub książki (najlepiej o niskim IG, ponieważ mam problemy z cukrem)? Moim problemem jest to np. że nie wiem co z warzywami można zrobić - a co za tym idzie, nie jem ich za dużo, może za wyjątkiem pomidorów. 2) Żeby było taniej wolę jeść obiad w pracy, w jaki sposób najlepiej byłoby go wliczać? Na oko?

[...] się do pierwszego cyklu na SSA w planie mam: prop (farmak) 20 x 50mg c2d, zastanawiam się też nad zwiększeniem dawki ale mniejsza o to ;p chodzi mi o odblok. chciałbym to zrobić jak najlepiej żeby potem nie było problemów z przysadką i jajkami. Przewertowałem forum, dużo czytalem i jestem teraz strasznie zamieszany bo nie wiem czy użyć tylko [...]

[...] ciała oraz pogorszył mi się apetyt a co zjadłem to zaraz organizm odrzucał czy to normalne? apetyt spadł do 0 czuję się głodny lecz nie mam smaka na nic Proszę o odpowiedzi osób doświadczonych bardzo mi zależy na tym żeby zrobić dobry i w miarę bezpieczny cykl pierwszy cykl był 2 lata temu z deci greckiej 16ml oraz 20ml testa polskiego z jelfy

Witam, to mój pierwszy post lecz obserwuje i przeglądam to forum już od dawna. Moj problem polega na genetycznie grubej dupie co u chlopaka jest tragedia... Zebym chociaz byl leniem siedzacym cale dnie przed komputerem a tak nie jest. Gram amatorsko w pilke, mam treningi 2-3 razy w tyg + niedziela mecz, oprocz tego w wakacje jak nie ma treningu [...]

[...] sytuacje trening 30 min (siłowy), 30 min przerwy, 1.5h trening(siłowy/szybkosciowy/wytrzymalościowy - zależy), 1h przerwy i 1.5h koszykówki i wracam o 2 do domu to co mam zrobić? CO jeść, przed, w trakcie po, kiedy bialko, węgle o niskim/wysokim ig, warzywa??? Bardzo proszę o pomoc. 5. Czy do kolacji mogę dołożyć 1-2 szklanki mleka. 6. Czy [...]

[...] efekt jest, schudłem z brzucha i to dwa kilogramy. Jaki jest mój staż ? Ćwiczę w domu, od lutego będę uczęszczać na siłownie, według tego co przeczytałem, najważniejsze jest zrobić dietę i trening - odżywki na samym końcu - zatem korzystam z możliwości i proszę Was o pomoc. Treningi które przykuły moją uwagę to trening Mawashiego i Artykuł [...]

Mam propozycje juz pisalem o niej na innych postach od innych ludzi a chodzi o to zeby stwozyc grupe prawdziwych fanow K-1 PRIDE UFC itd cos takiego jak czat stwozymy tam czata na wp lub stwozymy wlasna strone www i tam zalozyc czata zeby klikac online o zawodnikach zawodach walkach a co wazniejsze polecalibysmy sobie huby stronki www itd a w [...]

[...] niewiele, ale chcę dobrze zacząć. Korzystając z aplikacji 50 pullups robię trening na podciąganie-na tę chwilę skupia się on na... opuszczaniu na drążku, bo nie potrafię zrobić więcej niż 5 podciągnięć naraz... Oprócz tego robię trening 'chest workout home version' dostępny na yt-opiera się na różnych pompkach. Do tego robię ćwiczenia na [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +10 lat + 2 roczne przerwy 6. DIETA: -białko: 2g - off, 3g - on -węglowodany: mniejwiecej mam wyczute tak zeby mnie nie zalewalo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 12 tygodni: enan (150e4d) + [...]

[...] ładnie klepać w takim kombo czy poszukać czegoś innego np Mastera? Plan jest żeby się nie zalać i ryj mieć nadal smukły, wiem ze dieta jak zwykle bedzie najważniejsza. Pytanie czy na tym mixie Tescia nie zj**ie tego co do tej pory budowałem? Czy moze zostać na samym Testonie i zrobić most? Teston od Cybera 400mg w 1ml. Jak to widzicie fachowcy?

Witam potrzebuje solidnej pomocy!Kulturystyką zajmuję sie od ok 1,5 roku . Na poczatku nic nie wiedzialem o tym sporcie kupilem laweczke i zaczalem wyciskac na plaskiej , cwiczylem klate co drugi dzien(wiem ze to głupota) nie moge powiedziec bo rosła dosc ładnie do tego zaraz na poczatku mojej przygody kupilem nitrobolon (moj powazny bład ) owszem [...]

[...] 4 zamieniłem enana na suste ed3 300, po ostatnim strzale susty odczekale dwa tygodnie żeby minął okres półtrwania środka i wbiłem 3500iu hcg w piątek i w niedziele poszedłem zrobić badania, wyniki są ale nie potrafie zrozumieć tej normy do której mam sie odnieść dzisiaj bede tam dzwonić żeby mi to poprawili bo nie zamierzam sprawdzać w Google i [...]

[...] dzikiem, ale ostatnimi czasy baardzo sie styłem na brzuchu. I teraz wygląda to tak, że jestem chudym człowieczkiem z dużym brzuchem. Co wygląda obleśnie. I teraz chciałbym zrobić tak, żeby zgubić tłuszcz z brzucha, ale nie tracić przy tym masy całego ciała. Mam nadzieje, że rozumiecie. Chciałbym schudnać, ale wyłącznie na brzuchu. Nie mam [...]

[...] tygodni nic już nie chce ruszyć a mi coraz ciężej wytrzymać na tak niskich kaloriach. Obecnie jem zaledwie 1700kcal (zaczynałem z pułapu 3300). Pomyślałem o tym żeby w końcu zrobić restart. Moje pytanie brzmi o ile zwiększyć kalorie? Mój wskaźnik BMR by utrzymać wagę wynosi 3150kcal czyli prawie 2x tyle co jem teraz. Myślałem by zwiększać [...]

[...] - brak. I szczerze - bieganie nie sprawia mi radości. Wolę rower, pływanie i gry zespołowe. Jak to zmienić? Od czego zacząć ? Jak zacząć? Ogólnie chciałbym być zdrowy sprawny, nie chce się zaniedbać. Lubie ćwiczyć, lubię ruch. Ale trening to nie wszystko. Jak wpleść trening w życie? Jak zrobić z tego nawyk? Proszę o pomoc. Z góry dzięki !

Witam! Z gory przepraszam jesli watek zamiescilem w zlym miejscu, w takim wypadku prosze o zamkniecie i/lub przeniesienie go do odpowiedniego dzialu. Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS 8 (miesnie brzucha) [...]

[...] ćwiczyłem na "krzywo") prawy bark nadrabia mi braki z prawej strony klatki piersiowej i również bierzę udział w ćwiczeniu(czuję jak pracuje). I tutaj moje pytanie, co mam zrobić? Ustawić tak żeby teraz lewa strona mi mniej pracowała?( %-), chyba głupi pomysł ale wolę się zapytać) Zacząć ćwiczyć na trochę mniejszych ciężarach by prawa strona [...]